Mit igyál szaunázáskor?
- írta: Peitli Csilla
- 2019.09.28
A szaunázás során - ha jól csinálod - rengeteget izzadsz majd, és a végén a szervezeted csak úgy szomjazza majd a folyadékot. Mit érdemes ilyenkor inni? Tényleg igazuk vagy a finneknek, hogy a forró szaunát a jéghideg sörrel vegyítik?
A szauna melegében kétségtelenül nagyon jól esik egy hűsítő sör, de a szervezeted hálásabb lesz, ha alkohol helyett olyan folyadékot viszel be, ami pótolja az elvesztett ásványi sókat is a víz mellett.
A meleg és az alkohol vegyítése szaunán kívül sem jó ötlet, hiszen ilyenkor a felgyorsult véráramlás miatt hamarabb és erősebben érezzük a hatást. Ez az extrém forróságban akár veszélyes is lehet. Hűs koktélok és sör helyett, maradj inkább az alkoholmentes változatoknál, de még jobb ha ezeket iszod:
- sima víz - talán nem meglepő, hogy az elvesztett folyadék pótlására ez az egyik legjobb választás, lehetőleg a szénsavmentes változat, amit friss gyümölcsökkel felturbózhatsz
- kókuszvíz - elektrolitokban gazdag folyadék, ami kifejezetten jót tesz szaunázás után és ez is feldobható citrusos ízekkel és akár egy kevés sóval is
- gyümölcslevek - a frissen facsart gyümölcslevekkel sem lőhetsz mellé, ha a szauna mellett van bár is, könnyen beszerezheted a 100%-os gyümölcstartalmú, egészséges folyadékpótlókat
Ezen kívül jöhet a gyümölcstea is a és különféle turmixok is, de figyelj a mennyiségre. Rövid időn belül jó ha legalább fél liter (cukor- és szénsavmentes) folyadékot viszel be, hogy szervezeted vízháztartása újra helyreálljon.
